Twilight

คุณมีปัญหาในการนอนหลับหรือไม่? ลูกของคุณสมาธิสั้นเมื่อเล่นแท็บเล็ตก่อนนอนหรือไม่?

คุณใช้สมาร์ทโฟนหรือแท็บเล็ตในช่วงเย็นหรือไม่? คุณไวต่อแสงในช่วงไมเกรนหรือไม่?

ทไวไลท์อาจเป็นทางออกสำหรับคุณ!

การวิจัยล่าสุดชี้ให้เห็นว่าการได้รับแสงสีฟ้าก่อนนอนอาจทำให้จังหวะตามธรรมชาติ (circadian) ของคุณผิดเพี้ยนและทำให้ไม่สามารถหลับได้

สาเหตุคือตัวรับแสงในดวงตาของคุณที่เรียกว่าเมลาโนซิน ตัวรับนี้มีความไวต่อแสงสีน้ำเงินช่วงแคบๆ ในช่วง 460-480 นาโนเมตร ซึ่งอาจไปยับยั้งการผลิตเมลาโทนิน ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่มีหน้าที่ดูแลวงจรการนอนหลับและตื่นที่ดีของคุณ

ในการศึกษาเชิงทดลองทางวิทยาศาสตร์พบว่า คนทั่วไปที่อ่านหนังสือบนแท็บเล็ตหรือสมาร์ทโฟนสองสามชั่วโมงก่อนเข้านอนอาจพบว่าการนอนหลับของพวกเขาล่าช้าไปประมาณหนึ่งชั่วโมง ดูอ้างอิงด้านล่าง..

แอพ Twilight ทำให้หน้าจออุปกรณ์ของคุณปรับให้เข้ากับช่วงเวลาของวัน โดยจะกรองฟลักซ์ของแสงสีน้ำเงินที่ปล่อยออกมาจากโทรศัพท์หรือแท็บเล็ตของคุณหลังพระอาทิตย์ตกดิน และปกป้องดวงตาของคุณด้วยฟิลเตอร์สีแดงที่นุ่มนวลและสวยงาม ความเข้มของตัวกรองได้รับการปรับอย่างราบรื่นตามวัฏจักรของดวงอาทิตย์ตามเวลาพระอาทิตย์ตกและพระอาทิตย์ขึ้นในท้องถิ่นของคุณ

คุณใช้ Twilight บนอุปกรณ์ Wear OS ได้ด้วย

เอกสาร

http://twilight.urbandroid.org/doc/

รับเพิ่มเติมจากทไวไลท์

1) การอ่านหนังสือบนเตียง: แสงสนธยาทำให้สบายตามากขึ้นสำหรับการอ่านหนังสือตอนกลางคืน โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อสามารถลดแสงพื้นหลังของหน้าจอให้ต่ำกว่าความสามารถของการควบคุมแสงพื้นหลังบนหน้าจอของคุณ

2) หน้าจอ AMOLED: เราได้ทดสอบ Twilight บนหน้าจอ AMOLED เป็นเวลา 5 ปีโดยไม่มีวี่แววของการพร่องหรือการเผาไหม้มากเกินไป หากกำหนดค่าอย่างเหมาะสม Twilight จะทำให้การปล่อยแสงน้อยลง (โดยการเปิดใช้การหรี่แสง) โดยมีการกระจายแสงที่เท่ากันมากขึ้น (บริเวณที่มืดของหน้าจอ เช่น แถบสถานะจะถูกย้อมสี) สิ่งนี้อาจเพิ่มอายุการใช้งานหน้าจอ AMOLED ของคุณ

พื้นฐานเกี่ยวกับจังหวะ circadian และบทบาทของเมลาโทนิน

http://en.wikipedia.org/wiki/เมลาโทนิน

http://en.wikipedia.org/wiki/Melanopsin

http://en.wikipedia.org/wiki/Circadian_rhythms

http://en.wikipedia.org/wiki/Circadian_rhythm_disorder

สิทธิ์

- สถานที่ - เพื่อค้นหาเวลาพระอาทิตย์ตก / พระอาทิตย์ขึ้นในปัจจุบันของคุณ

- แอพที่กำลังทำงานอยู่ - เพื่อหยุด Twilight ในแอพที่เลือก

- เขียนการตั้งค่า - เพื่อตั้งค่าแบ็คไลท์

- เครือข่าย - เข้าถึงสมาร์ทไลท์ (Philips HUE) เพื่อป้องกันแสงสีฟ้าในครัวเรือนของคุณ

บริการการเข้าถึง

ในการกรองการแจ้งเตือนและล็อคหน้าจอของคุณ แอพอาจขอให้เปิดใช้งาน Twilight Accessibility Service แอปใช้บริการนี้เพื่อกรองหน้าจอของคุณให้ดีขึ้นเท่านั้น และไม่รวบรวมข้อมูลส่วนบุคคลใดๆ โปรดอ่านข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับสิ่งนี้ที่ https://twilight.urbandroid.org/is-twilights-accessibility-service-a-thread-to-my-privacy/

ระบบอัตโนมัติ (Tasker หรืออื่นๆ)

https://sites.google.com/site/twilight4android/automation

งานวิจัยทางวิทยาศาสตร์ที่เกี่ยวข้อง

การลดลงของแอมพลิจูดและการเลื่อนเฟสของเมลาโทนิน คอร์ติซอล และจังหวะอื่นๆ ของวงจรหลังการนอนหลับและการเปิดรับแสงในมนุษย์อย่างค่อยเป็นค่อยไป Derk-Jan Dijk, & Co 2012

การได้รับแสงในห้องก่อนเวลาเข้านอนจะยับยั้งการเริ่มต้นของเมลาโทนินและทำให้ระยะเวลาของเมลาโทนินสั้นลงในมนุษย์ Joshua J. Gooley, Kyle Chamberlain, Kurt A. Smith & Co, 2011

ผลกระทบของแสงต่อสรีรวิทยาของมนุษย์ในรอบวัน Jeanne F. Duffy, Charles A. Czeisler 2009

ประสิทธิภาพของพัลส์แสงจ้าแบบไม่ต่อเนื่องลำดับเดียวสำหรับการชะลอเฟส circadian ในมนุษย์ Claude Gronfier, Kenneth P. Wright, & Co 2009

ช่วงเวลาที่แท้จริงและความเข้มของแสงเป็นตัวกำหนดความสัมพันธ์ของเฟสระหว่างเมลาโทนินและการนอนหลับในมนุษย์ Kenneth P. Wright, Claude Gronfier & Co 2009

ผลกระทบของเวลานอนและการเปิดรับแสงจ้าต่อความบกพร่องทางสมาธิระหว่างการทำงานตอนกลางคืน Nayantara Santhi & Co 2008

ความไวแสงความยาวคลื่นสั้นของ Circadian, Pupillary และ Visual Awareness ในมนุษย์ที่ขาดจอประสาทตาชั้นนอก Farhan H. Zaidi & Co, 2007

ความไวสูงของจังหวะเมลาโทนินในร่างกายของมนุษย์ต่อการรีเซ็ตโดยแสงความยาวคลื่นสั้น Lockley SW & Co. 2546